Balanserad kost och träning: Runtastiska tips för en avundsvärd kondition (och en present till dig!)

Träna hårt och sedan äta det omöjliga? Tydligen fungerar det inte! Det är inte för ingenting att de som tränar också följer en balanserad kost: att äta bra hjälper dig att nå dina mål och att kombinera en hälsosam kost med ett bra träningspass är nyckeln till Framgång. Förresten, har du redan testat vår resultatapp med massor av effektiva kroppsviktspass? Du kommer att känna dig stark, tonad och självsäker. Ta reda på längst ner i artikeln hur du får en månads gratis träning

Varför "rätt kost är så viktigt."

Träning och återhämtning är viktigt för muskeldefinitionen, men om du inte äter en balanserad kost kommer du förmodligen aldrig att se resultat.Dina muskler behöver energi och protein för att växa - om du inte tränar regelbundet är det ingen idé att äta livsmedel med ett högt proteininnehåll. Kom ihåg att när du äter en välbalanserad måltid men i överdrivna portioner och utan att träna kommer du att lägga på dig kilon; samtidigt, om du tränar men inte håller koll på din kost, kommer du inte att ha aldrig din drömmars kropp. Kom ihåg: att träna och äta rätt är två sidor av samma mynt som går hand i hand.

Se även

Alla fördelar med den kalla duschen för vår psyko-fysiska hälsa

Hur man beräknar sin idealvikt och kommer tillbaka i form

Hålla sig i form? Lätt, med övningarna att göra hemma!

De 3 makronäringsämnena

De livsmedel som utgör bränslet för vår kropp är kolhydrater, proteiner och fetter. Tagen i olika mängder är dessa näringsämnen avgörande för att få bra resultat med träning. Kolhydrater är den viktigaste energikällan, avgörande för vår hjärna och muskler. Proteiner bidrar till att stärka muskler och fett innehåller i huvudsak fettsyror, så de måste vara konsumeras i tillräckliga mängder på grund av deras densitet. Det är inte bara kvantiteten som spelar roll, utan också kvaliteten

Rätt ögonblick

Undrar du någonsin vad som är den bästa tiden efter att ha ätit? Under de kommande två timmarna finns det så kallade "möjlighetens fönster". Om du tar de livsmedel som nämns ovan under denna fas kommer din kropp att gynnas. Det är därför det är viktigt att äta vissa livsmedel vid rätt tidpunkt för att inte förneka träningens effektivitet

Glöm inte att dricka så mycket som möjligt

Vi är gjorda av vatten, minst 60%. Om vi ​​inte dricker tillräckligt kan våra kroppar inte använda näringsämnen effektivt.
För att ta reda på hur många vätskor du behöver ta per dag, finns det en mycket enkel beräkning: multiplicera din kroppsvikt (kg) med 35 och du får mängden vatten att ta i ml. Mycket vatten går förlorat genom svett, så ge dig själv lite extra vatten. Dricker du tillräckligt? Sportdrycker anges också under aktiviteten.

Kort sagt: det räcker inte med att träna hårt! Att äta rätt är lika viktigt för goda resultat och genom att regelbundet kombinera en balanserad kost med ett bra träningspass kommer du utan tvekan att se förbättringar.
Försök hitta rätt balans genom att kombinera båda!

Ladda ner Resultat -appen och dra nytta av en månads gratis personlig tränare:

För Android: Gå till Inställningar> Runtastic> Kampanjkod och ange kampanjkoden ALF-GSTN-VADS

För iPhone: Gå till Mer> Runtastic> Kampanjkod och ange kampanjkoden ALF-GSTN-VAD