Mobiltelefonberoende: orsaker och åtgärder för nomofobi
Idag är mobiltelefonen ett verktyg i allas händer och är verkligen ett av de mest produktiva och användbara verktygen. Ofta kan dock dess extraordinära potential användas på ett överdrivet och vilseledande sätt, vilket leder till fel användning av smarttelefonen, som urartar till patologiskt beroende. Det tar namnet nomofobi och består av mobiltelefonberoende. Nedan hittar du symtomen att vara orolig för och behandlingarna för att komma ur dem. Regeln är balans: om den används korrekt kan mobiltelefonen vara en bra allierad!
Mobiltelefonberoende: nomofobi
Smartphones, datorer, surfplattor och tekniska enheter av alla slag: den digitala världen bevittnar betydande förändringar. Alltid kämpar för att tänka på den senaste skapelsen, mobiltelefonmarknaden kan vi säga är full och mättad. Samhället och världen vi lever i har gjort dem nödvändiga för att överleva, från grundläggande WhatsApp -grupper till informationsutbyte, inte bara personliga och av lekfull karaktär, men också arbets- och studentinformation, till spridning av senaste nyheterna på sociala medier, som Facebook och Twitter, upp till de senaste trenderna för tillfället, med de berömda TikTok- och YouTube -videorna.
Diskussionen kring denna fråga är mycket bred: från utnyttjande av underbetalt arbete i utvecklingsländer till konsumism som nu är typisk för alla västländer. Uppenbarligen är fördomarna mot mobiltelefoner och överdriven användning av dem, särskilt bland unga, ibland blir det vanligt, men ofta är det en riktig patologi, som tar namnet nomofobi.
Termen nomofobi kommer från engelska no-mo (galla), "utan mobiltelefon" e -fobi, rädsla, på modell av substantivet nomofobi. Det är en nyligen myntad term och anger beroende av smartphones eller mobiltelefoner, en ganska frekvent och riskfylld situation i världens befolkning. Nomofobi består i situationen att vara tillfälligt utan telefon, ingen mobil faktiskt flankerad av fobi, en stark okontrollerbar rädsla. Det är därför terrorn, paniken hos de som är beroende och finner sig oförmögna att använda mobiltelefonen: både för att batteriet ligger på marken, och för att krediten har tagit slut, och av skäl som stöld eller brott.
Definitionen av termen härrör från en studie utförd i Storbritannien av forskningsinstitutionen Yougov för vilken hälften av användarna som använder smarttelefonen visar ett tillstånd av ångest när de tappar den eller berövas den eftersom den är ur bruk, med en andel av 58% hos män och 48% hos kvinnor. Experter anser att detta beroende är en sjukdom i alla avseenden: det drabbar fler unga mellan 18 och 25 år, särskilt hos personer med låg självkänsla och relationsproblem. Nomofobi är ofta kopplad till den övergripande användningen av sociala nätverk, vilket inte bara kan leda till klyftor mellan människor utan också den isolering som gör individer mer instängda i sig själva och osäkra.
Mobiltelefonberoende: när ska man vara orolig
Att använda din smartphone eller kontrollera meddelanden och mejl gör dig verkligen inte beroende av din mobiltelefon. Forskning har belyst vissa beteenden när det gäller användningen av telefonen, från de vanliga, med lite mental medvetenhet, till de obligatoriska som istället måste respekteras eftersom de krävs eller är nödvändiga. Verkligt beroende eftersom de motiveras av vikten av sociala normer, till exempel repetitiva. De handlingar som skapar verkligt beroende är de så kallade "engagerande" beteenden, från engelska beroendeframkallande just för vilka dessa attityder blir punkten i en människas liv, vilket utesluter alla andra aktiviteter till den grad att de skapar fysiskt och psykiskt obehag. Beroende på mobiltelefoner består i att samordna sitt liv enligt mobiltelefonen, utan vilken varje handling förlorar sin mening och relevans.
Se även: Stater för WhatsApp: de vackraste fraserna att använda!
Mobiltelefonberoende: vilka är mest utsatta?
Som redan meddelats, enligt många undersökningar, är de individer som löper mest risk att drabbas av mobiltelefonberoende barn och unga vuxna vars beteende kännetecknas av låg självkänsla och problem i samhället, varför de känner att de behöver känna sig ständigt anslutna . och i kontakt med världen, även om det är virtuellt. Mobiltelefonberoende leder till rädsla för utanförskap och framför allt tristess när man befinner sig involverad i andra aktiviteter som inte rör den patologiska användningen av mobiltelefoner.Smartphones är faktiskt ett paradoxalt verktyg eftersom å ena sidan internet låter dig hålla kontakten med hela världen, trots tidszon och avstånd, å andra sidan orsakar det en stor känsla av ensamhet som kommer från isolering genom dessa verktyg.
Det är verkligen inte bara barn som utsätts för nomofobi, även vuxna kan fångas av det. Trots de stora varningarna för ungdomars beroendeframkallande beteende är föräldrarna till dessa barn också i fara, liksom alla andra personer som äger en mobiltelefon. Mobiltelefonen är faktiskt inte längre ett oumbärligt verktyg bland unga människor, utan i allmänhet i samhället, på alla åldersnivåer, upp till de högsta grupperna som ibland har missbrukat det. Från nyheterna på sociala medier som verkar inte kunna vänta, till ögonen klistrade på skärmen även när du korsar gatan, till tvångsmässig användning av telefonen under körning: allt detta är tecken på mobiltelefonberoende.
Mobiltelefonberoende: möjliga lösningar
Det första rådet att ge till dem som insett att de är beroende av mobiltelefonen är definitivt att använda smarttelefonen på ett intelligent sätt. Hemligheten är faktiskt att tänka på mobiltelefonen som ett mycket användbart verktyg nuförtiden, nödvändigt för att upprätthålla relationer med avlägsna människor snarare än att hitta gamla vänner eller bekanta som har tappat sikte med tiden. Därför är mobiltelefonen sett som ett verktyg som berikar det sociala livet en synvinkel, eftersom den undviker isolering, men på andra sidan måste vi komma ihåg den andra sidan av myntet. Tillgängliga medel att undvika att de blir centrum för vår dagar, försöker att inte missbruka dem särskilt i stunder av stort obehag, där vi känner oss sårbara och vill fly från den situation vi befinner oss i. Faktum är att detta skulle leda till det motsatta tillståndet, det vill säga att isolera motivet från verkliga världen och från sociala relationer, vilket kommer att göra honom ännu mer osäker.För att undvika detta är det bra att sätta tillbaka telefonen på plats, använda den klokt och effektivt när den är användbar, utan att virtuellt liv tar över och ersätter den verkliga.
Mobiltelefonberoende: 4 små lösningar för att komma igång
1. Använd inte din smartphone på morgonen. Det finns inte få studier som förklarar hur viktiga de första åtgärderna på en dag är, som påverkar vårt humör. Det kan verka som en liten gest, men att undvika att titta på din smartphone innan frukost är ett bra ställe att börja.
2. Ställ hinder. Att ha fri tillgång till telefonen har den direkta konsekvensen av att använda den oftare. Ställ in en lång säkerhetskod varje gång du behöver låsa upp den, ta bort de program du använder oftast och använd dem endast via webbläsaren - detta kommer att sakta ner dina rörelser och latskap kan få bättre av ditt beroende.
3. Begränsa din tid. Den engelska termen är satsvis bearbetning och består i att koncentrera fler aktiviteter under en viss tid. Om du vet att du har din mobiltelefon tillgänglig under en viss tid, se till att du gör allt du behöver göra på enheten så att du inte använder den efteråt.
4. Öva på "här och nu". Det kan låta som en yogapraxis, men det handlar om att lära sig att vara närvarande, att inte uteslutas från gruppen vid sociala tillfällen och att inte vara oförskämd.
