Melankoli och vemod: hur manifesterar de sig och hur kan man övervinna dem?
Det händer alla att vara ledsna, nedslående, att känna en känsla av utbredd obehag: i ett nötskal av att känna melankoli. Men för vissa människor blir melankoli till ett sätt att vara som har starka återverkningar på vardagen. Psykologen Elena Giulia Montorsi det hjälper oss att bättre förstå vad det är och hur vi kan ingripa för att bli bättre.
När du lider av kärlek är det normalt att känna en vemodig känsla. Innan du läser artikeln rekommenderar vi dig att titta på den här videon där du kan hitta svar på din rädsla för att bli kär.
Vad är vemod?
Melankoliska människor är de som är ledsna över något de inte längre har eller till och med aldrig haft och saknar fruktansvärt. Det är typ halvvägs nostalgiskt, människor känner sig berövade något, men i verkligheten ägde de aldrig riktigt det de saknar. En man eller kvinna som är ledsen för att deras kärlek aldrig har återlämnats kan kallas vemodigt. Ofta definierar detta sinnestillstånd också ett karaktärsdrag: melankoliska människor skiljer sig från andra för att de är stängda eller blyga, men innerst inne är de drömmare och romantiker.
Vad är skillnaden mellan vemod och vemod?
Melankoli får inte förväxlas med vemod: även om de två termerna ofta används otydligt hänvisar de till två distinkta fenomen. Om melankoli är ett sinnestillstånd är melankoli istället en psykisk patologi. Melankoli är i själva verket en form av depression (även kallad endogen depression) som kännetecknas av stark sänkning av humör, nedstämdhet, modlöshet, ångest, förlust av intresse för positiva händelser. I vemod är symtomen på vemod mycket mer uttalade och allvarliga, till den grad att de utgör en riktig sjukdom.
Biologiska eller till och med genetiska faktorer ingriper i predisponeringen för melankoli, förändrar humörsmekanismerna, sättet att reagera på situationer och förhållandet till omvärlden. Externa händelser (sorg, stress, svåra situationer etc.) är inte istället avgörande för sjukdomen börjar. Melankoli är därför en "levande sjukdom" som kommer mer inifrån än utifrån. Men det betyder inte att den inte kan behandlas. Behandlingen, nästan alltid farmakologisk, kommer att syfta till att korrigera stämningsförändringar., så att personen kan må bättre om sig själv.
Hur visar melankoli sig?
Melankoliska människor stänger sig själva och i sin värld, de isolerar sig genom att stanna kvar vid det de inte har. De intar en passiv och avgiven attityd och genomgår livets händelser.
De gläds aldrig riktigt över vackra saker och genomsyras av känslor av sorg och odefinierbar nostalgi.
Hur kan man övervinna melankoli?
Att övervinna melankoli innebär att du öppnar din blick inuti dig själv och lever den verkliga världen och inte bara den imaginära, det betyder att du har större kunskap om dig själv utan att hamna i depression, nostalgi och sorg.
Att vara vemodig kan bli en styrka om du lär dig att investera dina mentala färdigheter dag för dag. Här är några punkter att följa:
1. reflektera noga över ditt melankoliska tillstånd för att förstå vem eller vad som leder till att vara så här,
2. skriv ner dina tankar och känslor du känner när du känner dig vemodig på ett papper eller ännu bättre i en dagbok,
3. skriv alltid i dagboken vad du skulle vilja se uppnått, eller anledningen till att du befinner dig i detta sinnestillstånd,
4. få fram all din kreativitet genom att skriva, dansa, konst eller sport,
5. lev ditt liv eller försök att förbättra det utifrån de små sakerna som att hålla ordning, gå ut med vänner eller leta efter nya hobbyer eller intressen.
Melankols tillstånd leder till isolering och nedläggning, så det är viktigt att reflektera över dig själv och komma ut i det fria.
Se även: Mat mot trötthet: den perfekta maten för att bekämpa den
Upptäck även på alfemminile:
- Vad händer om du inte sover?
- Att klaga är dåligt för hjärnan: vetenskapen berättar varför
- 4 enkla övningar för att bekämpa ångest
