KVINNORS IDEALVIKT: HUR BERäKNAR DU DIN IDEALVIKT?

Idealvikten, för kvinnor såväl som för män, är inte en fråga som bara gäller estetik: att hålla sig nära din idealvikt är viktigt för en hälsofråga. Naturligtvis är beräkningen av idealvikten, om den bara utförs i baserat på "höjd och ålder" kan det leda till vilseledande resultat: det finns många faktorer som bidrar till att bestämma vilken idealvikt som ska vara och varenda kvinna representerar ett fall i sig, förutom att varje bord vi kan konsultera kan inte vara det säger inget specifikt om förhållandet mellan vår magra och fettmassa (det så kallade BMI, eller kroppsmassindex).

Under alla omständigheter gör vi denna beräkning att vi kan ha en "ungefärlig uppfattning om ett" intervall "där det skulle vara bra att falla för att undvika överviktiga eller underviktiga problem. Kom ihåg att fetma, enligt forskning från Världshälsan Organisation, är nummer 5 av de viktigaste dödsorsakerna i västvärlden. Att oroa sig för din vikt (utan att bli alltför fixerad på siffrorna på skalan) är viktigt för att undvika hjärt -kärlsjukdomar, diabetes, tumörer, åderförkalkning och andra patologier, inte för att nämna möjliga psykologiska konsekvenser: nöje för sig själva är viktigt!

Så låt oss ta reda på tillsammans hur man beräknar idealvikten för kvinnor, före och efter klimakteriet. Och om du behöver börja lite på en diet, tveka inte! Här är tio saker att veta:

Beräkning av idealvikten för kvinnor baserat på längd (och handled): formlerna

Beräkningen av idealvikten utförs med hjälp av specifika formler, utarbetade på statistiska studier. Låt oss därför återigen komma ihåg hur resultaten av dessa beräkningar inte ska betraktas i absoluta termer, utan relativt: den sanna vikten är det som får dig att må bra om dig själv, men att hålla hälsoproblem på avstånd.

En av de mest använda formlerna för beräkningen är Lorenz -formeln som, som du märker, inte tar hänsyn till vare sig ålder eller benstruktur.Formeln är följande: Höjd i cm - 100 - (höjd i cm - 150) / 2.

Brocas formel, å andra sidan, utförs endast på grundval av höjd Det är en fråga om att subtrahera talet 104 från höjden uttryckt i cm (Höjd i cm - 104).

Formeln för Wan Der Vael beaktar också endast höjden: (Höjd i cm - 150) x 0,6 + 50.

Således Keys formel: (Höjd i m) ² x 20,6.

Travias formel: (1,012 x höjd i cm) - 107,5.

Livis formel: (2,37 x höjd i m) x 3.

I Berthean -formeln spelar ålder in: 0,8 x (höjd i cm - 100) + ålder / 2

Detsamma gäller Perraults formel: Höjd i cm - 100 + ålder / 10 x 0,9.

Observera: ingen av dessa formler beaktar viktiga faktorer som benstruktur, men också livsstil: de som utövar mycket sport kan till exempel vara överviktiga, men det skulle vara en särskilt utvecklad magert massa och inte fett!

Kroppstypen bör också övervägas: kort-limed, normolinea eller long-limbed. Det är i allmänhet möjligt att beräkna din egen från handleden. Mät omkretsen av den högra handleden vid handens bas: om resultatet är större än 10,9 cm är du långlimad och resultatet av beräkningen av idealvikten med de tidigare formlerna måste du tillämpa en minskning med 5 %. Om din handledsmätning är mellan 9,9 och 10,9 är du normolinea. Om det är mindre än 9,9 är du kort och kommer att behöva tillämpa en 5% ökning på resultatet av beräkningen av idealvikten.

Se även

Corpus luteum: vad det är, hur det bildas och vilka är de möjliga störningarna

Kegelövningar för kvinnor och män: hur de görs och hur de fungerar

Klimakteriet: Här är expertens svar på de vanligaste kvinnofrågorna

Frisk vikt före och efter klimakteriet: hur beräkningen förändras för kvinnor i åldrarna 50 - 60 år och uppåt

Efter klimakteriet tenderar fettmassan att öka på grund av ett enkelt hormonproblem: anabola hormoner (de som hjälper till att bygga muskelmassa) minskar, medan de katabola, som är ansvariga för fettmassan, ökar. Som ett resultat sänks ämnesomsättningen, och det blir allt viktigare att uppmärksamma din kost och utöva sport regelbundet.

Därför blir det viktigt att beräkna ditt kroppsmassindex (BMI) för att förstå vad den ideala vikten att behålla skulle vara. BMI beräknas genom att dividera sin vikt (uttryckt i kg) med kvadratet av höjden (uttryckt i meter).

I allmänhet, om resultatet är mellan 18,5 och 24,99 kan vi betraktas som normalvikt. Sex är mellan 16 och 18.49 är underviktiga, medan under 16 är det ett tillstånd av svår tunnhet. Mellan 25 och 29,99 var han överviktig. Mellan 30 och 34,99 talar vi om lätt fetma. Mellan 35 och 39,99: genomsnittlig fetma. Detta är svår fetma över 40.

BMI för en kvinna över 50 år bör ligga mellan värdena 24 och 29. Under den siffran kan du anses vara underviktig, överviktig. Ju mer du kommer ur det intervallet, desto mer sannolikt är det att du stöter på hälsoproblem.

Här är en video om de falska myterna om kost och välbefinnande som det alltid är bra att bli informerad om:

Se också: Myterna om kost och välbefinnande bör du sluta tro