Trötthet under graviditeten: när ska man oroa sig?
- · Hur bekämpar man trötthet under graviditeten?
- · Rekommenderad kost mot trötthet under graviditeten
- · Vertigo under graviditeten
- · Graviditetens besvär
Hur bekämpar man trötthet under graviditeten?
Under graviditetens första trimester är det normalt att känna sig trött och utmattad och sömnen dyker ofta upp för en eftermiddags tupplur även om det inte var din vana. Att bli sömnig mycket tidigt på kvällen är också helt normalt när du är gravid - din kropp anpassar sig efter graviditeten. Det viktiga är att inte bli avskräckt också för att detta är ett tillstånd som löser sig på kort tid.
Försök att vila så mycket som möjligt, låt din partner, familj eller vänner hjälpa dig med hushållssysslor och shopping.
Se även
Om tröttheten verkar extrem och inte visar några tecken på att minska, är det bäst att träffa din läkare för en kontroll och se till att allt är bra. Om du väntar tvillingar eller har haft nära graviditeter är det viktigt att kontrollera att du inte lider av brist på röda blodkroppar (anemi).
Vid blodbrist baseras behandlingen på kostråd och recept på järn, om det behövs. Det är viktigt att veta att dessa produkter leder till svart och oftare avföring än vanligt, oroa dig inte.
Järn finns främst i rött kött, men om du är vegetarian, eller helt enkelt inte är köttälskare, finns det andra alternativ: du kan också hitta järn i kryddor, som kummin, solrosfrön, oliver och baljväxter.
Den rekommenderade kosten mot trötthet under graviditeten
En tillräcklig tillförsel av järn under graviditeten är avgörande för en kvinnas hälsa och för en korrekt utveckling av fostret. Hos gravida kvinnor kan järnbrist leda till trötthet och infektioner. Järnbehovet under graviditeten uppskattas till cirka 20 mg per dag, och ännu mer under de senaste sex månaderna.
Dessa viktiga behov täcks knappast av kosten och kräver ett "regelbundet intag av bröd och gröna grönsaker, kött, ägg och fisk."
Till exempel finns 20 mg järn i en livsmedelsdos som består av 150 g kött, kombinerat med 2 ägg, en halv liter mjölk, 200 g vitt bröd eller 100 g grovt bröd, 500 g gröna grönsaker, 400 g färsk frukt och 3 katrinplommon.
Det bör också noteras att en rent vegansk kost, det vill säga som utesluter alla animaliska proteiner (kött, fisk, inklusive mjölk och ägg), är låg i aminosyror (lysin och tryptofan), ger endast proteiner med låg avkastning och främjar bristen av kalcium och järn.
Denna typ av kost rekommenderas inte under graviditet och amning. Om du är vegan, tala med din läkare så att han kan ge dig nödvändiga kosttillskott för att din graviditet ska gå smidigt.
Vertigo under graviditeten
Yrsel under graviditeten kan relateras till ett blodtrycksfall.
Ligg på vänster sida med benen något höjda av en kudde. Om yrsel åtföljs av svettning och du är borta från måltider kan du vara hypoglykemisk.
Lägg dig ner och drick en väl sötad drink (örtte eller fruktjuice), ta ett mellanmål.
Om detta händer regelbundet är det bäst att prata med din läkare.
Besvär hos gravida kvinnor
Obehag hos gravida kvinnor är ofta, de är oftare godartade, men de kan fortfarande vara ett tidigt tecken på ett allvarligt tillstånd som måste behandlas.
Om du mår dåligt eller har haft lite obehag, lägg dig på vänster sida så att livmodern inte komprimerar blodets återkomst till den sämre vena cava. Blod från benen till hjärtat. Ligg inte på rygg. Ta bort alla kläder som förtrycker dig (t.ex. bälte, behå osv ...).
Illamående under första trimestern
De främsta orsakerna till sjukdomskänsla under första trimestern är:
- Enkel övergående hypotoni
Om obehaget inte åtföljs av buksmärta eller axelvärk eller vaginal blödning kommer du snart att må bättre. Denna snabba återgång till det normala borde lugna dig.
- Missfall
Om det finns kraftig vaginal blödning
- En ektopisk graviditet
Om du är väldigt blek och har ont i buken eller axlarna.
Om du upplever utbredd obehag, blödning och buksmärtor är det bäst att besöka akuten så snart som möjligt.
Sjukdomen under andra trimestern
Under graviditetens andra trimester kan viss obehag bero på:
- Ett blodtrycksfall relaterat till stående (ortostatisk hypotoni), som graviditeten gynnar på grund av ackumulering av blod i venerna i de nedre extremiteterna. Ligg på din vänstra sida, höj benen, allt kommer snabbt att bli normalt igen.
- Anemi, oftast kopplad till järnbrist, är vanligt under graviditeten och gynnas av nära graviditeter eller kostbrister. Vid anemi, blekhet, snabb puls, andfåddhet vid ansträngning, uppsök din läkare för en undersökning av blodet och att veta vikten av anemi.
- Hypoglykemi, vilket är ganska vanligt. Hypoglykemiskt obehag uppstår tillsammans med svettning. Det känns bättre efter att ha druckit en väl sötad drink. För att förhindra att detta händer igen, ät regelbundet tre gånger om dagen med mellanmål 10 och 17.
Illamående under tredje trimestern
Under tredje och sista trimestern av graviditeten kan vissa obehag bero på:
- Samma skäl som under andra kvartalet
- Kompression av livmodern, som är mycket stor de senaste veckorna, av vana cava och aorta
De uppstår oftast när de ligger på ryggen. Behandlingen är mycket enkel, den består av att vända till vänster sida och sätta benen något böjda. Snart avtar obehaget och pulsen och blodtrycket återgår till det normala.
