Avslappnande örtte: de bästa naturläkemedlen för stress
De hektiska dagrytmerna, de ständiga åtagandena och oroarna som följer oss från jobbet till hemmet orsakar trötthet och stress. Mycket ofta resulterar deras kombinerade handling i svårigheter att sova: om några av oss upplever oregelbunden sömn - avbruten av flera uppvaknanden under natten - andra å andra sidan till och med upplever sömnlöshet. Naturligtvis kan avkopplande örtte vara en lösning. En kopp av dessa infusioner ger en fördelaktig effekt på kort tid tack vare de aktiva ingredienserna i vissa örter som är särskilt effektiva för att göra oss lugna fysiskt och psykiskt.
Faktum är att det i naturen finns många växter som kan ge placeboeffekt på vårt nervsystem och i allmänhet på hela organismen, från de klassiska örterna som kamomill, citronmeliss och valerian, till de som nyligen upptäcktes som t.ex. malva, lavendel och hagtorn, deras löv och blommor, som används individuellt eller kombinerade, i en kopp kokande vatten kommer att bli den perfekta lösningen för att motverka den känsla av utmattande trötthet som vi alla känner vid vissa tillfällen.
Glöm inte att det, förutom naturliga örtteer, finns några bra vanor som kan hjälpa dig att bekämpa trötthet, ångest och stress:
Avslappnande örtte för en vilsam sömn
Örterna som används för att förbereda ett avkopplande örtte är olika och inte alla har samma egenskaper. Vissa har till exempel en särskilt gynnsam effekt på sömnens regelbundenhet och lugn. Dessa är den berömda kamomill och valerian, till vilken läggs hagtorn och lavendel, mindre kända för sin positiva handling som hjälper oss att sova.
Kamomill
Utan tvekan är kamomill den mest kända växten som ett naturligt botemedel mot trötthet och för att du ska kunna somna även i de svåraste situationerna. Faktum är att dess egenskaper främjar avslappning och hjälper till att förena sömn även vid tillstånd av ångest eller stressstörningar. Frånvaron av hypnotiska effekter gör dess blommor lämpliga att använda även under längre perioder. Det enklaste sättet att förbereda en kopp kamomill är, i avsaknad av de klassiska påsarna, infusion av två teskedar blommor i en kopp kokande vatten i 10/15 minuter.
Vänderot
En annan stor klassiker av avkopplande örtteer för kvällen och natten. Valerianska egenskaper är lugnande och ångestdämpande, och de verkar direkt på vårt nervsystem: av den anledningen användes den till och med efter första och andra världskriget för att försöka minska belastningen som ackumuleras av soldater. Återigen innebär preparatet en kopp kokande vatten och en tesked av växtens rot.
Hagtorn
Mindre känd än de två första, men inte mindre effektiva, hagtorn är en liten buske täckt med blommor som har använts i århundraden för sina fördelaktiga egenskaper, främst på grund av förekomsten av två aktiva ingredienser i flavonoidkategorin: "hyperosid och vitexin, i själva verket har lugnande komponenter och verkar på känslan av stress och ångest som uppfattas av vårt centrala nervsystem.
Lavendel
Har du någonsin besökt ett hälsocenter och testat en lavendelbastu eller upplevt en avkopplande massage med dess naturliga dofter? Anledningen till att denna växt med en extraordinär doft används så beror på dess lugnande egenskaper, som hjälper till att bekämpa agitation och rastlöshet och främjar vilsam sömn. För att förbereda en infusion med denna medicinska ört kan den hittas i form av eterisk olja och det räcker att blanda två teskedar i en kopp vatten.
Lind
Slutligen, om du äntligen vill sova utan den där känslan av ångest längre, kan lime vara något för dig: faktiskt, liksom förkylning och halsproblem, är detta en av de mest kända avkopplande örtteerna, för dess lugnande och anti -stresseffekt, vilket gör den perfekt i situationer med sömnlöshet. Linden örtte innehåller molekyler som kan stimulera och slappna av det centrala nervsystemet.
Ett avkopplande örtte för hela organismens välbefinnande
Perioder av ångest och stress kan ha negativa effekter inte bara på sömnen, vilket kan leda till sömnlöshet, utan i allmänhet på hela vår kropp.Det finns växter med avslappnande egenskaper som verkar i sin helhet på vår organism, och koncentrerar sig i alla fall på de mest känsliga delar som påverkas mest av trötthets- och agitationssituationer, såsom i synnerhet magen och tarmarna.
Mauve
Ett mycket effektivt örtte är malvan: denna typ av ört, faktiskt, förutom att ge en känsla av välbefinnande på mental nivå med sina lugnande aktiva ingredienser, fokuserar dess handling på tarmen och urinvägarna, avslappnande magmuskler. och underlättar passage av toxiner, vilket leder till avslappning för hela kroppen, som passerar genom nervsystemet.
Melissa
Annan måste en av de avkopplande örtteerna är den med citronmeliss. Du vet när du säger "jag har" ångest som tar tag i min mage "? Tja, den överdrivna agitationen leder till störningar i matsmältningssystemets områden, med obehag och kramper. Egenskaperna hos denna växt säkerställer att den kan slappna av magen och dess väggar, vilket gör den idealisk för ångest som attackerar och påverkar tarmarna. Slutligen rekommenderas det för gravida kvinnor som lider av illamående.
Verbena
Om alla andra avslappnande örtteer agerade på nervsystemet och i matsmältningssystemet, har det med Verbena också fördelar med avseende på immunsystemet. Tack vare dessa många egenskaper definierades det som "magisk ört" och det sades att det skulle plockas på natten den 24 juni, St. John's Night.
De bästa recepten
De flesta av dessa växter, förutom kamomill och verbena som naturligt har en ganska söt smak, är bittra i gommen. Vissa människor föredrar därför att dricka dessa örtteer genom att tillsätta en liten mängd honung eller socker, eller med andra medicinska örter som är kända för sin smakämne, till exempel kanel, apelsinskal eller blommor.
Slutligen är det möjligt att kombinera buskar och blommor i de avslappnande infusionerna, kanske lyckas kombinera de lugnande effekterna av de funktionella till en god vila med de renande av växterna som är lämpliga för tarmregularitet. Ett recept på örtte med dubbel effekt är:
- Hagtorn (blad och blommor)
- Linden (blad)
- Citronmeliss (blad)
- Apelsinskal
