Ingefära under graviditeten: så här kan det hjälpa blivande mödrar
Det är legitimt att fråga om ingefära under graviditeten är dåligt för dig, men vi vill omedelbart skingra en myt genom att säga att ingefära är bra för hälsan, även för förväntade mammor. Det klassiska ingefära och citron örtte är därför en ritual som du kan fortsätta även när du upptäcker att du är gravid! Innan du går vidare finns det en video för dig med en översikt över livsmedel att se upp för när du upptäcker att du är gravid.
Ingefära under graviditeten: vad finns det att veta
Ingefära är en växt eller det skulle vara bättre att säga en rot, med orientaliskt ursprung, men som nu konsumeras över hela världen. Det vetenskapliga namnet är Zingiber Officinale Roscoe, en glödlampa med en form som liknar en potatis, som kan köpas i snabbköpet eller från grönsakshandlare och att ätas riven eller skärs i mycket tunna skivor.
Den har en mycket speciell smak, med en lite kryddig eftersmak och kan kombineras med vilken maträtt som helst, både söt och salt. Den vanligaste användningen, som redan nämnts, är att förbereda örtteer genom att koka vattnet och införa tunna skivor skurna från glödlampan: efter att ha låtit vila i några minuter, tillsätt bara citronsaften och njut av drinken.
Men bland de många användningarna av ingefära i köket finns det också att riva det och lägga till det för att smaka köttet, i beredningsfasen eller smoothies; kort sagt, det är en mat som passar bra till allt.
Om du är gravid är ett ingefärabaserat örtte om dagen bra för hela kroppen.
Se även
Ingefära under graviditeten som ett botemedel mot illamående
Ingefära, eller roten som finns under jorden, är en flerårig örtartad växt med matsmältnings- och antiinflammatoriska egenskaper, som ofta har använts tidigare som ett illamående mot graviditet.
Vissa studier har lyckats påvisa effektiviteten av ingefära från en vetenskaplig synvinkel och i synnerhet har det framkommit att ingefära och vitamin B6 båda har en illamående mot mycket effekt för kvinnor som upptäcker att de är gravida.
Att konsumera ingefära under graviditeten är dock inget nytt, för i öst gavs denna krydda redan till gravida kvinnor, med en fantastisk effekt av lugnande illamående, magbesvär, halsbränna och eventuell inflammation.
Ingefära för gravida kvinnor är en riktig medicin, den fungerar som en antiinflammatorisk, har antibakteriella egenskaper och är en giltig allierad mot förkylning och influensa.
Än idag är fördelarna med ingefära många och mycket användbara för att behandla säsongssjukdomar.
Att lägga lite ingefära till rätter under graviditeten är också användbart för att bekämpa smärta som plötslig stickning i lemmarna eller buken: denna rot kan lindra smärta, utan att behöva använda droger, rekommenderas alltid inte för gravida kvinnor..
Att dricka ett ingefära te på kvällen, innan du går och lägger dig, kommer att undvika obehag som den gastroesofageala återflödet som är typiskt för graviditet och även den morgonjuka som de flesta gravida kvinnor lider av.
Ingefära under graviditeten: fördelar
Under graviditeten lider en mycket hög andel kvinnor av illamående och kräkningar, vilket varierar från person till person, men vanligtvis inträffar under de tre första månaderna. Dessa störningar försvinner av sig själv när mamman går in i den fjärde månaden, men en liten andel gravida kvinnor anger att symptom kvarstår fram till den tjugonde graviditetsveckan, så ingefära kan visa sig vara en användbar allierad för milda eller måttliga former.
Även om modern lider av hyperemesis gravidarum, en sällsynt störning i samband med uttorkning, onormala blodprovsresultat och viktminskning större än 5% av vikten före graviditeten, kan ingefära ha fördelaktiga effekter. I dessa fall är det dock alltid bättre att kontakta din läkare för att vara mer säker på vad du ska göra.
Här är en sammanfattning av fördelarna med ingefära under graviditeten. Ingefära hjälper till att bekämpa:
- illamående under graviditeten
- förstoppning under graviditeten
- matsmältningsproblem
- influensasymtom som halsont, förkylning och hosta under graviditeten.
© GettyImages
Hur tar man ingefära när man är gravid?
Ingefära finns i handeln, inte bara som en färsk rot, utan också i form av pulver, extrakt, örtte, tabletter etc. till kryddor upp till isbitar eller glassar.
Den mest lämpliga formuleringen förblir dock den som är speciellt utformad för graviditet: tabletter och tuggummi att köpa på apoteket. På så sätt kan du vara säker på att produktens kvalitet och spårbarhet verkligen är effektiva.
Genom att välja att ta ingefära som redan är portionerad är det lättare att kvantifiera de doser som tas under dagen, som aldrig bör överstiga 1000 mg per dag.
Ingefära under graviditet: kontraindikationer
Som med allt, även för ingefära under graviditeten, gäller principen om "överdriv inte". En kvinna som inte är gravid kan till och med konsumera flera ingefära te om dagen, eftersom det hjälper mycket att gå ner i vikt, tack vare dess dränerande egenskaper.
Om det däremot har upptäckts att du är gravid bör du försöka minska de dagliga doserna ingefära. Ett örtte är bra för dig då och då, men ingen överdrift, eftersom denna krydda innehåller en molekyl gingerol som, om den tas i stora mängder, kan skapa genetiska problem för fostret.
I allmänhet har studier på ingefära under graviditet visat att det inte finns några specifika kontraindikationer för denna mat.
Det rekommenderas fortfarande som ett botemedel mot illamående och kräkningar under graviditeten och det finns ingen risk för den blivande moderns och barnets hälsa. Det är viktigt att undvika att göra det själv: det är alltid bättre att kontakta din läkare så att doserna, administreringarna och behandlingstiden tydligt anges.
