Vatten, den hälsosammaste drycken för din kropp
Vatten är liv! All existens är kopplad till denna vitala vätska. Faktum är att nästan 70% av vår kropp består av vatten, utan vilket liv inte skulle vara möjligt. Dessutom behöver vår kropp kontinuerlig hydrering för att fortsätta fungera.Det är nödvändigt för matsmältningen, för att underlätta eliminering av toxiner, för att fungera som en temperaturregulator och för att transportera näringsämnen. Kort sagt, vatten är en allierad för hälsa, välbefinnande och skönhet!
Näringsexperter rekommenderar att du dricker cirka 1 eller 2 liter vatten om dagen. Vänta aldrig tills du är törstig. Detta problem är mycket vanligt och förekommer hos både vuxna och barn, vars vattenförbrukning därför reduceras. Även om många av de livsmedel vi äter innehåller vatten , vi får i oss det mesta genom att dricka själva vätskeelementet. Således öppnas flera alternativ för dig när det gäller något så enkelt som att dricka "livets källa". Oändliga typer av vatten, olika mineraliseringsnivåer ... Hur väljer vi den som bäst passar våra behov? Om det är sant att "vatten är luktfritt, färglöst och smaklöst ... Hur är det möjligt att inte alla vatten är desamma?"
Se även
Egenskaper för vatten
Vatten är ett ämne som består av två atomer: väte och syre. Även om det vanligtvis finns i flytande tillstånd kan det också hittas i gasformigt eller fast tillstånd. Vatten har ingen lukt eller smak och är avgörande för livet.
Fördelarna med vatten
Hydrering är en av huvudorsakerna till att vatten är viktigt för vår kropp, men det innehåller också andra viktiga egenskaper som hjälper oss att få en hälsosam livsstil.
1. Lindrar trötthet.
2. Förhindrar huvudvärk och migrän.
3. Det förhindrar förstoppning och främjar korrekt transitering av ämnen i kroppen.
4. Hjälper till att behålla hudens skönhet genom att hålla den hydratiserad.
5. Reglerar kroppstemperaturen
6. Förbättra immunsystemet.
7. Minskar dålig andedräkt.
8. Hjälper till att gå ner i vikt.
9. Förbättrar njurarnas cirkulation.
10. Förhindrar en mängd sjukdomar.
Kranvatten
I flera europeiska länder är det inte alltid möjligt att dricka kranvatten. Det kan till exempel inte konsumeras i alla regioner i Spanien på grund av dess höga kalkhalt. I Italien uppstår dock inte detta problem och är tillåtet. vatten i varje område på halvön. När vi pratar om dricksvatten menar vi att vatten spontant kommer ut från jorden och är lämpligt för livsmedel.Vattnets ursprung finns i filtreringen av regnvatten. En av de mest naturliga och hälsosamma vattentyperna som finns. Vi tror det är den hälsosammaste typen av vatten, eftersom det inte innehåller några tillsatta mineraler och är den renaste versionen av det flytande elementet.
Världshälsoorganisationen (WHO) rekommenderar att du inte konsumerar det regelbundet eftersom det kan skada tarmfloran, men det finns områden och städer där kvaliteten är exceptionell. Kontrollera att vattnet i ditt område är ett av dem och gör i så fall det inte har problem att dricka vatten ur kranen hemma varje dag, annars är det att föredra att använda vatten på flaska, helst av glas för att respektera miljön.
Naturligt mineralvatten
Denna typ av vatten innehåller upplösta mineraler som förändrar dess smak men ger kroppen ytterligare näringsämnen. För att välja det mineralvatten du vill ha måste du vara välinformerad om vad varje mineral ger och vad som kommer att vara användbart.Varje mineralisering är avsedd för ett specifikt behov av vår kropp och vår organism. All denna information kan vara mycket användbar både för att få ett extra resultat om du följer en diet och för att ta hand om dig själv i allmänhet.
För att förenkla saker lite ger vi dig några riktlinjer som kan hjälpa dig att välja ett mineralvatten. Ta dig tid i snabbköpet för att titta på flasketiketterna och välj den som passar dina behov bäst:
Låg mineralisering: den är den mest lämpliga för beredning av barnmat och för njurproblem. Eftersom den innehåller färre mineraler blir det lättare för dina njurar att filtrera dem. Det ger dock inte många mineraler, vilket kan vara till nytta för din kropp.
Hög mineralisering: de ger en stor mängd kalcium och magnesium. Denna typ av vatten hjälper dig att möta din kropps behov och kan betraktas som ett bra komplement om du känner att din kost inte innehåller alla de mineraler du borde.
Ferruginous: Hjälper dem med anemi och är i allmänhet bra eftersom det förser kroppen med järn.
För att göra det ännu mer komplett vill vi berätta att det finns många andra typer av mineralvatten, lämpliga för alla näringsbehov.Det finns till exempel bikarbonat mineralvatten, som är mycket matsmältande och hjälper till att aktivera ämnesomsättningen. natriumdiuretiskt mineral, dvs lågt i natrium, är idealiskt för att förhindra vätskeretention. Slutligen, mousserande mineralvatten vars huvudsakliga funktion är att stimulera syrorna i matsmältningssystemet.
Dessutom finns det också fluorerat mineralvatten, rekommenderat för att förebygga tandförfall; sulfaterat vatten, fördelaktigt för matsmältningssystemet, för allergier och även för dermatologiska störningar. Slutligen finns det vatten berikat med kalcium och magnesium för att förhindra förstoppning, eller med natrium, perfekt för att stabilisera kolesterolhalten. Vatten à la carte!
Recept på drycker med vatten och frukt
Många människor, oavsett hur fördelaktigt vattnet är, dricker fortfarande väldigt lite under dagen. Detta kan orsaka problem med kroppen, så det rekommenderas att du börjar bära en flaska i väskan eller ha ett glas på bordet när du arbetar. Dessa vanor kommer att förändra ditt liv men också din hälsa. Så om du är en av dem som inte är vana vid att vattna än, måste du prova dessa vatten med frukt:
- Vatten med melon
- Vatten med jordgubbar
- Vatten med citron
- Vatten med röda frukter
- Vatten med grapefrukt
För mer information om vattnets egenskaper och fördelar, besök Humanitas webbplats.
