Dricksvatten även på vintern: 8 knep för att stimulera törst i kallt väder!
Ja, vi vet, att dricka vatten på vintern är inte lätt, faktiskt, i de flesta fall måste vi bokstavligen tvinga oss själva att införa minimala mängder vatten i vår kropp, och vilken ansträngning! Men att dricka minst två liter vatten om dagen är viktigt för vår psykofysiska balans. Brist på hydrering kan orsaka mycket obehag, inklusive trötthet, huvudvärk, dåligt humör, torr hud som stramar och tenderar att spricka. Faktum är att vatten är viktigt för att eliminera toxiner, tömma och rena vår kropp, samt spela en central roll i förlusten av extra kilo.Men hur kan vi göra för att dricka lite mer under den kalla årstiden? Här är 8 små knep som du enkelt kan använda för att stimulera törst på vintern!
1. Börja med ett glas varmt vatten och citron!
Blandningen av vatten och citron är en riktig botemedel för kroppen. Den har avgiftningsegenskaper, hjälper till att tömma och bekämpar syra. Så fort du vaknar, innan du lämnar huset, brukar du dricka ett glas varmt vatten med citron: det är inte nödvändigt att dricka en liter, även en liten beloppet räcker! Du kan också lägga till ingefära, vilket är bra för dess dränering och matsmältningsegenskaper. Kom ihåg att det inte ersätter frukost, men det är en liten gest med tusen fördelar som får dig att börja dagen på bästa sätt.
Se även
2. Te och örtte: de bästa alternativen till vatten!
Ta din favoritkopp och fyll den med te och örtte hela dagen. Båda är ett bra sätt att locka dig att dricka med lätthet och är en riktig vintersnack som glädjer gommen och luktsinnet. Välj de infusioner du föredrar och låt dig inspireras av de mest varierade smakerna och smakerna för att göra allt mer livligt och roligt. Dessutom är det ett bra sätt att ta pauser och njuta av avkopplande mikromoment för dig själv. En liten varning: kom ihåg att inte socker dem, annars skulle de många dränerande och renande fördelarna som de åtnjuter upphävas!
3. Förvara inte vattnet i kylen!
Ett mycket enkelt trick för att locka dig att dricka mer under den kalla årstiden är att hålla flaskan med stilla vatten ur kylskåpet.Den berömda "rumstemperaturen" är en mycket mer inbjudande stimulans när temperaturen berör noll.
4. Konsumera en liten kvadrat med fudge (då och då)
Och nu, en glädjebeteckning som du säkert kommer att uppskatta! Ge dig själv, då och då, en liten ruta mörk choklad, som förutom att vara bra för dig - det är faktiskt en utmärkt antioxidant - och för att få dig på gott humör, kommer att stimulera lusten efter törst. Överdriv dock inte!
5. Ha en flaska rent vatten nära till hands
Ett annat enkelt, enkelt trick: håll en flaska vatten på skrivbordet eller nära till hands. Att se det påminner dig om att du har ett uppdrag: att dricka! Du kommer att bli ännu mer lockad just för att det alltid kommer att vara under dina ögon.
6. Inkludera minst 4-5 portioner soppor och krämer i din veckodiet
Även soppor, sammetslen och minestrone är ett bra sätt att främja hydrering av kroppen på vintern.Faktum är att de kan anses vara giltiga substitut för vatten, eller åtminstone utmärkta hjälpare. Under den kalla årstiden är det lättare att känna behovet av en trevlig varm och bekväm måltid: varför inte införa en god soppa i några av dina veckomiddagar? De är den perfekta måltiden för kallare temperaturer: de värmer upp, hjälper till att avgifta kroppen och håller den hydratiserad. Här är ett perfekt exempel på soppa, mycket lämplig för en av dina vinterkvällar, som kan avnjutas i den varma soffan framför din favoritserie!
7. Skäm bort lite kryddigare måltider
Att välja lite kryddiga rätter med en kryddigare smak då och då kommer att vara användbart av två skäl: för det första kommer det att låta dig minska användningen av salt - definitivt ohälsosamt för vår kropp - och då kommer du lättare att stimulera känslan av Så njut av i lite experimenterande i köket med exotiska rätter och doftande kryddor och ge din kreativitet luft för att ha kul i köket för en god sak.
8. Kom ihåg att du också kan dricka medan du äter: välj mat rik på vatten!
Vatten finns också på ett särskilt sätt i vissa livsmedel med en stark diuretisk kraft, som stimulerar eliminering av toxiner i kroppen och hjälper den att hålla sig hydrerad. För att garantera din kropp rätt mängd vatten även på vintern kan du öka konsumtionen av livsmedel som är särskilt rika på vatten och med detoxegenskaper, inklusive kronärtskockor, gurkor, selleri och fänkål, sallad och cikoria, röda grönsaker - som rädisor och tomater - pumpa, radicchio och apelsiner och grapefrukt.
