3 sätt att sluta hosta på natten och gå tillbaka till en lugn sömn
Vintermånaderna, som vi vet, kännetecknas av eldstäder, fleeces, rockar, jul och det kära och lilla älskade inflytandet.
Uppenbarligen kommer detta i olika former och essenser, år för år. Utöver de höga febrarna, kräkningar och diarré (inte lite irriterande), förkylningar, smärta i öron och hals, finns det ett symptom som är lika irriterande: hosta. Hostanfall är en fruktansvärd irritation, särskilt om det är natt och din familj skulle vilja att sova istället för att gå på en konsert. Här är tre åtgärder för denna nattliga olägenhet, som gynnar en av influensans främsta fiender: vila. Och på video här finns andra värdefulla fiender till influensan, se:
1. Läget där du sover
Det vore lämpligt att inte sova helt utsträckt. Stötta din bål med kuddar innan du ska sova och försök vila på mer än en kudde. Detta förhindrar att slem återvänder till halsen när du ligger ner under natten. Dessutom, i ryggläge, skulle andningen vara ännu svårare! Så till den liggande kudden ...
Se även
2. Örtte och gurgla innan du lägger dig
Det finns ett antal örtteer som är bra för att minska effekterna av hosta och lugna det. En är helt klart ingefära. Men också örtte med lakritsrot, alltid åtföljd av en hälsosam sked honung. Choklad kan också vara ett utmärkt hostmedel. Att ta dessa örtteer innan du lägger dig kan i hög grad underlätta vila. Det kan också hjälpa gurgla med saltvatten. Om du är överbelastad och hostar kan saltvattengurglar hjälpa till att lossa slem i luftvägarna. Tycka om? Enkelt: blanda en tesked salt i 240 ml varmt vatten för att lösa det helt, var försiktig så att du inte får i dig ämnet, gurgla i cirka 15 sekunder, spotta sedan och upprepa. Skölj slutligen munnen med färskt vatten.
3. En dusch innan du ska sova
Vad ska man göra innan man går och lägger sig? En annan metod för att främja vila är en enkel varm dusch. Faktum är att innan du somnar är det bra för torra luftvägar att fördjupa dig i ett ångbad och absorbera luftfuktigheten från rummet innan du somnar. Ett litet tips! En pärla: håll alltid ett glas vatten på sängen på detta sätt, om du vaknar för hosta under natten, kan du rensa halsen genom att dricka en lång klunk vatten
Vi förutser influensan genom att bekämpa den med sport, hälsosamma miljöer och mat ad hoc:
Se även: Livsmedel som stärker immunförsvaret: 10 supermatar för att möta vintern
För att lära dig mer om nattlig hosta kan du också läsa artikeln av dr. Pier Luigi Diano och lungläkaren Enrico Ballor
