Minska din sockerkonsumtion? Inga problem, följ dessa enkla tips!
Sockerarter finns ofta i livsmedel som vi minst anar. Det är bra att varna oss först och vara medveten om mängden socker som enskilda livsmedel innehåller. I denna korta video kommer du att upptäcka de sockerarter som finns i livsmedel som du inte visste fanns, och säkert nästa gång kommer du att vara mer försiktig!
Sötningsmedel är inte svaret
Sötningsmedel kan innehålla en större mängd ohälsosamma element i vår kost, eftersom de består av helt konstgjorda ingredienser som inte ger någon nytta för vår kost.
Se även
Hur går man ner i vikt på låren? Enkla och effektiva tips och övningar!
Akta dig för socker i drycker
Läsk och kolsyrade drycker har vanligtvis mycket hög sockerhalt. Eftersom vi är flytande inser vi inte vilka gram socker vi konsumerar. För att ge dig en idé kan en cola ha upp till 17 matskedar socker, och du kan dricka flera på en dag!
Undvik godis och industriellt bageri
Tårtor, kakor och smörgåsar har en stor mängd socker.Även om detta är ganska uppenbart råd, kommer det inte bara att hjälpa dig att minska ditt sockerintag, men det hjälper dig också att leda en hälsosammare kost genom att undvika dem.
Var uppmärksam på vad du äter utanför hemmet
Även om du i början kan tänka dig att välja en hälsosam maträtt, till exempel en sallad, måste du vara uppmärksam på ingredienserna för att inte konsumera mer socker än du borde. Såser som innehåller många sallader kan innehålla flera ohälsosamma ingredienser (inklusive socker) och förstöra din avsikt att äta hälsosamt.
Minska mängderna lite efter lite
Att ge upp socker helt över en natt kan vara en svår uppgift, eftersom vår gom har förfärats från så många år av urskillningslös sockerkonsumtion. Men vi kan gradvis minska mängden vi lägger till kaffe, till exempel för att vänja vår smak till smakerna av riktig mat.
