Alla fördelar med löpning
Löpning är en av de fysiska aktiviteterna med det högsta antalet fördelar, liksom att vara bland de enklaste att träna: det kräver faktiskt inte registrering i gymmet eller specifika verktyg, utan bara mycket god vilja!
Fördelarna med löpning är många: löpning hjälper till att gå ner i vikt, förbättrar hjärtats hälsa och hela kardiovaskulära systemet; det hjälper muskuloskeletala systemet, föryngring, immunförsvar, humör och är till och med indicerat mot förstoppning!
Ett riktigt hälsounder, alltså. Självklart, om du går en löpning med en viss konsistens. Innan du upptäcker alla de otaliga fördelarna med att springa tillsammans, kom alltid ihåg vikten av att värma upp för att inte äventyra din kropp: starta alltid, innan du springer, med lite stretching.
Löpning gör att du går ner i vikt: fördelarna med att springa i vikt
Den första av fördelarna med löpning är uppenbar: löpning gör att du går ner i vikt, det hjälper dig verkligen att gå ner i vikt snabbt! Som en aerob aktivitet kräver det faktiskt ett fysiskt engagemang med hög intensitet.
För att beräkna hur många kalorier löpningen får dig att gå ner i kan du lita - om än i ungefärlig form - till följande formel: KCal = 1 x km färdad x kg kroppsvikt. Och skönheten är att löpning leder till en acceleration av ämnesomsättningen, så du fortsätter att gå ner i vikt även timmarna efter träningen!
Denna sport är därför särskilt lämplig för dem som är överviktiga eller lider av fetma. Löpning fungerar på ett sådant sätt att musklerna bränner mycket mycket glukos från blodet, vilket också är viktigt för personer som lider av diabetes och lipider.
Fördelarna med att springa på hjärtat
Löpning är definitivt bra för vårt hjärta och hela kardiovaskulära systemet. Det hjälper dem som lider av hjärtineffektivitet, högt blodtryck, högt kolesterol. Hjärtat är trots allt en muskel och måste tränas!
Blodtrycket, tack vare loppet, sänks, vilket minskar risken för stroke, hjärtinfarkt och trombos. Mer enkelt, att ha ett tränat hjärta hjälper dig att känna dig mindre trött även i de små uppgifterna varje dag.
Muskuloskeletala systemet: fördelarna med att springa på benen
Det är inte bara musklerna som har nytta av detta träningspass, utan också benen. Musklerna kommer att verka starkare och mer elastiska, medan de små stötarna med marken kommer att stimulera aktiviteten hos osteoblasterna, celler som är ansvariga för bildandet av benvävnad.
Den första konsekvensen blir att bekämpa osteoporos, förutom att förbättra effektiviteten i vårt muskuloskeletala system som kommer att se en lägre risk för skador i dagliga aktiviteter.
Fördelar med löpning: mot åldrande och för att hjälpa immunsystemet
Löpning har många fördelar mot åldrande, det minskar produktionen av tillväxthormon, samt förbättrar kroppens övergripande hälsa och tar bort risken för benskörhet. Huden kommer att dra nytta av den tack vare vävnadens syresättning.
Dessutom kommer löpning att öka immunsystemets svar. Om du tränar ofta och konsekvent kommer du att bli sjuk och svalna mycket mindre!
Fördelarna med att köra mot förstoppning
Löpning är också ett universalmedel för dem som lider av förstoppningsproblem, som särskilt drabbar kvinnor: löprörelsen sätter också igång tarmen och dess reaktion kommer att bli mer omedelbar! Att se är att tro.
Psykologiska fördelar med att springa: mot ångest och stress
Löpning är inte bara bra för kroppen, utan också för andan! Genom att springa frigör du stress, cirkulerar adrenalin och dopamin, liksom endorfin (det så kallade "lyckohormonet"), ämnen som hjälper humöret.
Löpning rekommenderas särskilt för dem som lider av ångest eller panikattacker. Även om du lider av nervös sömnlöshet kan löpning hjälpa till att återställa balansen mellan sömn och vakenhet.
Så vad väntar du på för att uppleva de tusen fördelarna med löpning? Spring för att köpa ett par snygga löparskor, som dessa till exempel:
