Larm för höstdepression: symptom och åtgärder!
Är du stressad av att återvända till jobbet och den vanliga rutinen? Allt är normalt och du kommer snart tillbaka i form, såvida de inte är tecknen på en säsongsdepression på väg!
Om du redan tröstade dig med några för många godisar, kompensera det nu!
Hur man känner igen symptomen på höstdepression
Dagarna blir kortare, regnet blir mer frekvent och himlen mer och mer grå. Och vilka konsekvenser har allt detta för vårt psyke?
Det mörka och fientliga klimatet får oss att känna oss sårbara och tvingar oss att spendera mer tid inomhus, vilket gör oss alltmer lata och håglösa. Men vad är egentligen symtomen på säsongsdepression, typiska för just denna period på året?
- brist på stimulans
- reträtt hemma, borta från det kalla och hektiska samhället
- energiförlust
- sorg, nostalgi, ånger och ånger
- dåligt humör och irritabilitet
- minskad lust
- minska räntan
- dålig koncentration och en tendens att skjuta upp åtaganden
- störd sömn
- nervös hunger
Lite känd i början, under säsongen tenderar dessa känslor att förvärras och påverka det dagliga livet.
Se även
Vilka är botemedlen för höstdepression
När du väl fått diagnosen kan du bara leta efter rätt botemedel för att besegra säsongsdepression. Låt oss börja med att ge dig några förslag på hur du bäst möter hösten:
Vakna tidigt: hösten stimulerar produktionen av melatonin, men du kan verkligen inte sova hela dagen! För att vakna vid rätt tid, i tid för en energisk frukost, försök att gå och lägga dig samtidigt och sova djupt (höstregn borde hjälpa).
Gör yoga: alla sporter är välkomna, men yoga mer än andra, eftersom det kombinerar fysisk träning med meditation, som övar dagligen befriar sinnet från icke-konstruktiva tankar.
Om du inte vet var du ska börja, ta en titt här:
Ät hälsosamt: en bra dos energi påverkar humöret positivt. Hur får man det? Genom att ta in mer vitaminer och mindre kolhydrater. Så ja till säsongens grönsaker, med vilka du också kan förbereda utmärkta soppor och nej till raffinerade mjöl (bröd, pasta) och godis).
Glöm inte att ha sex: vi vet, du har fullt upp den här månaden. Du måste hinna med det du lämnade oavslutat i somras och börja jobba för det kommande året, men ... glöm inte sex! att komma till jobbet varje dag mer frustrerad och mata värdelösa bråk. Om du vill hitta passionen igen föreslår vi att du förbereder en god middag med dessa ...
Ändra din rutin lite: är du trött på att alltid gå samma väg för att gå till jobbet? Leta efter en annan eller föreslå för en kollega att göra det tillsammans. Om det däremot är ditt jobb att du är riktigt trött, förbered ett nytt CV och leta efter ett annat! September är månaden för nya projekt, det finns ingen bättre tid att byta kort på bordet ...
Och om du vill ha några fler tips om hur du kan leva lugnt och lyckligt, läs om positiv psykologi och den helt nya svenska Lagom.
Gå och shoppa med dina vänner: shopping och flickvänner utgör en idiotisk kombination mot dåligt humör. Så, bjud in dem på en trevlig shoppingresa tillsammans nu! Du kommer att tillbringa en vacker eftermiddag med att chatta om de senaste trenderna och råd om dina kärlekshistorier och du kommer tillbaka hem mer avslappnad och lugn.
Under tiden ger vi dig några råd för höstshopping!
