Gynnsam stepper: de bästa övningarna för att smala kroppen
Steppen ger många fördelar för din kropp och kan vara ett giltigt sätt att träna även varje dag. Steppen förbättrar cirkulationen och tonar benen och skinkorna. Beroende på din kroppsform och dina mål kan du få olika resultat. Titta på videon vi har valt för dig och ta reda på vilken form som din kropp är för att starta den lämpligaste träningsträningen för dig!
- Fördelar med steget: perfekt för konditionsträning
- Fördelar stepper: fotbräda eller hemträningssteg
- · Stepper fördelar och kontraindikationer
- · Stepper fördelar: bränna kalorier till musikens rytm
Fördelar med steget: perfekt för konditionsträning
Steget är ett steg som låter dig göra upp och ner sekvenser, vanligtvis åtföljd av en musikalisk rytm. Stepparna är mer komplexa verktyg med två pedaler som stiger och faller under vikten, med samma rörelse av "klättringstrappor". Med steget gynnar det hela kroppen som helhet, med stegarna fungerar fysisk träning på ett fördelaktigt sätt, särskilt på lårmusklerna och på skinkorna, på vikten och på det kardiovaskulära systemet. Steppen är ett sportverktyg som lämpar sig för att utöva utmärkt fysisk träning inomhus: det kommer att återställa styrka till ditt hjärta, dina lungor och hjälpa dig att bränna kalorier och gå ner i vikt. Genom att arbeta med steget kan du träna hemma, även om du inte kan gå till gymmet och tona musklerna i benen, armarna, skinkorna och buken. Bland de andra verktygen som kan användas hemma för att träna kroppen med regelbunden träning är löpbandet, den stationära cykeln, den stationära cykeln horisontell och många Stepparna för många är specifika verktyg för gutei, men i själva verket är de riktade mot konditionsträning, aerob och total kropp, utformade för att gå ner i vikt och ton tack vare musklernas arbete; de ger bättre andningsfunktioner, aktiviteter hjärna , leder, muskelband och ämnesomsättning. Denna typ av fysisk träning, steget, föddes i USA och blev snart populär över hela världen som konditionsträningskurs: det kan göras i gymmet under ledning av en tränare eller hemma (hemträning), och det kan också kombineras med andra aeroba träningsaktiviteter varje gång. Uppenbarligen tonar och stärker de stegarna korrekt och ständigt såväl för skinkorna som för alla kroppens muskler. Under träning med detta verktyg, håll alltid ryggen rak för att stärka muskelgrupperna med en bättre träning.
Se även
Fördel Stepper: Hem fitness löpband eller steg
För aerob gymnastik som kallas steg (från plattformens namn ca 25 cm, men anpassningsbar med distanser till personliga behov) hemma kan du använda en plattform, ett steg för den grundläggande rörelsen för uppstigning och nedstigning, eller en steg, som uppenbarligen har fler funktioner än den enkla plattformen. Att välja steg eller plattform beror mycket på vilken typ av utbildning som valts, på det utrymme du har och framför allt på dina ekonomiska möjligheter. Du kan kombinera dem båda med fotleder eller armband för att öka ansträngningen och muskelarbetet. Den kan utrustas med olika tillbehör som gör övningen mer komplett, till exempel en dator med en skärm som kan övervaka kaloriförbrukning, hjärtslag, antalet steg per minut: kort sagt ett verktyg som fungerar som personlig tränare., föreslår vilken typ av träning som passar din ålder, vikt, puls, dess intensitet och varaktighet. Genom att övervaka de framsteg du gör motiverar det dig mer för en bättre prestation. Stepper för att vara i perfekt form i sommar kommer att vara en stor belöning för du. Du kommer inte bara att vara nöjd med förbättringen, utan också med ditt motstånd mot träning och din viljestyrka, allt till förmån för din självkänsla.Det hjälper dig också att gå ner i vikt utan att stressa på lederna och utan rädsla för inflammation eller olyckor. Med regelbunden användning av verktyget kan förbättringar detekteras på kort tid även för vissa patologier, såsom former av astma och olika defekter i apparaten.
Köp din stepper här och börja träna direkt!
Stepper & Climber 2in1 erbjuds på Amazon
Home Fitness Stepper - ta reda på det på Amazon
Reebok Professional step stepper - specialerbjudande på Amazon
Jocca stepper - till ett enda pris endast på Amazon
Stepper fördelar och kontraindikationer
Du kan också använda plattformen för att stärka triceps och armmuskler med armhävningar och knuffar. För att göra mer ansträngning kan du också variera plattformens höjd. Med steget agerar du med dina klackar på pedalerna. Du kan också öka intensiteten på ansträngningen, hastigheten eller motståndet i pedalerna om du tror att det är så, konsumera fler kalorier och gå ner i vikt snabbare. De mer kompletta stegarna har också ett styr som låter dig luta dig mot och håll dig i balans. Vissa hantlar, som är roterbara, låter dig också kombinera torsons vridning och bukens rörelse till träning av klättring och nedstigning på pedalerna. En ministeg med pedaler och sträckband kan användas för att träna musklerna i benen och tillsammans är den idealisk för toning av dem i armarna. Lär dig att följa dina träningspass metodiskt och konsekvent. Följ en detaljerad arbetsväg och försök att respektera den och glöm inte möten med din stegare. Med regelbunden användning av verktyget konsumeras många kalorier, vilket är avgörande för att hålla vikten under kontroll; dessutom har det en gynnsam effekt på blodtryck, högt kolesterol och triglycerider, på blodsocker, förebyggande och behandling av många sjukdomar. " verktyget är dock ganska tröttsamt och inte lämpligt för äldre eller för personer som lider av sjukdomar i lederna, det kardiovaskulära systemet, muskler och fetma. Vi råder dig att börja med korta träningspass, högst en kvart, och sedan gradvis förlänga varaktigheten.Riskerna med denna träning gäller den fysiska och psykologiska bristen på ämnet, som måste utvärderas av läkaren.
Benefit Stepper: Bränn kalorier i takt med musiken
Träningsprogrammet växlar långsamma faser med snabba faser, kombinerade för att involvera alla muskler. Steget förbättrar också koordinationen av rörelser, promenader, känslan av balans. Lär dig att följa dina träningspass metodiskt och konsekvent. Steppen reglerar blodtrycksvärden både under och efter träning; bekämpar celulit, förbättrar säkerhetscirkulationens funktion, vilket gör att kapillärerna kan föra syre och näringsämnen till musklerna. Det finns många modeller: det finns trappsteg för hemträning och för professionell träning i gymmet i specialaffärer och även online på Amazon, till exempel en aerob stepper av stabil konstruktion, som tar lite plats och med halkfria fötter; en plattform Steg Plattform justerbar i 2 höjder med halkfri bas; 2 i 1 Mini Stepper med pedaler och patenterad växlingsteknik, Oblique och Up And Down Movement, utrustad med solida hydraulcylindrar och träningsdator; Ministepper med pedaler och display som justerar tempot, räknar steg och övervakar slagfrekvensen; Stepper med Unisex -handtag; Vikt Justerbar ankel- och handledsvikt i mycket hållbar polyeten, motståndskraftig mot alla klimat, även i regn; verktyg med breddade halkfria pedaler, med konkava och konvexa partiklar som optimalt masserar fotsålen. Det finns också mycket avancerade modeller med många inställningskombinationer, med två valfria höjder; Genom att placera maskinen på en lutande bänk och lägga till vikter i träningstillbehören utvecklas överkroppens styrka kraftigt med anmärkningsvärda resultat för musklerna. Inuti verktyget finns det ofta utrymmen för förvaring och tillbehör för din fysiska aktivitet.
