5 knep för att gå ner i vikt utan att känna sig för ledsen
5 knep för att gå ner i vikt och inte känna sig ledsen
Att komma i form är viktigt, bantning är svårt. Det finns de som har turen att förbli smala efter 24, 25, 26 och 31 december och de som måste jobba hårt. Nedräkningen mot kostympassningen börjar och högkonjunkturen i gymmedlemskap börjar. Om du vill följa vår träning , här är en bild för dig:
Se även
1200 kaloridieten: att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt
Att banta utan att bli deprimerad är inte lätt när vi befinner oss i köket, omgivna av broccoli, sallad, fänkål, vågar och vågar och försöker hitta den bästa kombinationen i den Tetris av grönsaker. Vårt tålamod är vacklande, trots att utsikterna för sed är frestande. Och vi befinner oss så här.
Låt oss tillsammans se dessa 5 knep för att gå ner i vikt utan att bli deprimerad.
1. Ät massor av Omega3 som stimulerar serotonin
Omega3 är långkedjiga fetter som stimulerar produktionen av serotonin, molekylen som spelar en mycket viktig roll i gott humör, som verkar direkt på hjärnan. Vad betyder det? Att äta mycket fisk och läckra nötter, som innehåller många av dem ", kommer att hjälpa dig att känna dig mindre ledsen och du kommer att äta bra saker. Otroligt, eller hur?
via GIPHY
2. Unna dig choklad då och då och följ med frukt eller yoghurt
Choklad är vår bästa vän. Choklad älskar oss, och vi älskar henne. Men vad händer om vi är på en diet? Enkel! Vi kan äta ett par rutor, kanske åtfölja dem med frukt eller yoghurt som bromsar absorptionen av socker. Genom att göra det kan vi undvika den glykemiska ökningen i blodet som är en av de mest troliga orsakerna till viktökning. Denna koncession låter dig få ett mindre sug och mer balanserat förhållande till choklad.
Läser in ...via GIPHY
3. Sätt upp mål som är lätt att uppnå
Det är värdelöst att fråga sig själv om saker som vi måste arbeta dubbelt så hårt för att uppnå dem och känna frustration. Det är inte hälsosamt att införa galna regimer och rytmer, med tanken på att lättare kunna nå mål. Små dagliga utmaningar så till slut kommer du att vinna!
Läser in ...via GIPHY
4. Dela din väg för att inte känna dig ensam
Bantning är svårt: du måste alltid ta med mat, vid vissa tillfällen föredrar du att stanna hemma istället för att gå ut med vänner. Vi blir nervösa om de på lördagskvällarna alltid erbjuder kvällen på en restaurang och vi alla vet hur det slutar. Naturligtvis är det inte lätt, men att dela denna väg med någon kommer att hjälpa mycket. Skriv en dagbok, prata om det, involvera dem som möter eller har mött en liknande väg och, om du är bra, ta din bästa vän till gymmet med dig! Ni kommer att bli vackra tillsammans:
Läser in ...
via GIPHY
5. Trösta hungern med ett gott örtte
När hungern kommer, kommer den. Vid den tidpunkten är det inte bara en fråga om näring, när man är på en diet blir det en stund av berövande. Och även om vi inte fastar och följer en detox -diet, kommer lite sorg över oss vid tanken på en ryggbit. Vid den tiden tar vi komfortlösningen: örtte! Vi kan välja en trevlig avkopplande eller dränerar örtte., eller för en mer utsökt och utmärkt för vintern, som den med ingefära och citron. Att då, mellan oss, det finns så många alternativ runt att doften redan verkar tillfredsställande, till exempel karamell eller vanilj te.
Läser in ...
via GIPHY
