Sorgsstadier: den individuella processen att gå igenom mot acceptans
Utarbetandet av sorg är aldrig lätt: men genom att känna till och känna igen dess olika faser kan vi bli medvetna om alla konsekvenser som förlusten och bristen på en älskad kan skapa inom oss. Medvetenhet är avgörande för att bättre övervinna den ena fasen efter den andra. Vi kommer oundvikligen att gå igenom olika stadier, ett av dem är depressionens. Denna fas kan pågå mycket länge om vi inte försöker komma ur det med medvetenhet och mognad.
Vad menas med sorg
Med sorg menar vi ett känslomässigt tillstånd kopplat till vårt psyke och vårt samvete, till följd av en viktig förlust. Sorg är alltid något som rör vår exteriöritet och är inte alltid kopplat till en persons faktiska död, ibland talar vi om sorg också som ett resultat av en separation eller övergivande, om det är slutet på ett förhållande som orsakar förlust av en älskad även om han lever, men det slutar med att skaka vårt liv betydligt och försätta vår privata sfär i kris, men också vår professionella. Allt som händer inom oss som försöker arbeta igenom denna förlust kallas sorg. Det inkluderar all passage och metabolisering av separation och vägen att ta för att komma ur det depressiva tillståndet som kommer från förlusten. Detta är en aspekt som har studerats omfattande under åren av psykologi, många psykologer inklusive Lindermann har varit aktivt intresserade av dessa frågor.
Se även
De fem stadierna av sorg
Teorin som för närvarande följs av psykologi är den som identifierar fem olika utvecklingsstadier. Denna teori beskrevs utförligt av Kübler Ross 1969 i boken Death and Dying. Det råder ingen brist på varianter av den modernaste psykologin som ändrar namnet på de olika faserna, men i huvudsak representerar de fem faserna en mycket specifik väg som nästan varje människa måste möta när den står inför förlust, uppenbarligen med metoder och tidpunkt som kan skilja sig från fall till fall och med personliga reaktioner. Det är också omöjligt att säga hur länge det varar eftersom varje fall är annorlunda och kopplat till förmågan och reaktionsviljan för varje individ.
Avskedstiden
Sorg börjar redan från det ögonblick du säger adjö. Det kan vara en begravning, i händelse av att den älskade avlider eller ett bråk, en separation kanske förutsägs, i fallet istället för ett avbrott i parförhållandet. I det första fallet kan individen räkna med stöd från släktingar eller vänner och även om det på ett mycket smärtsamt sätt, under begravningen, börjar han medvetet sin smärta. Ibland saknar dock separationer just denna konfrontation och erkännandet av att ha förlorat den du älskar kan säkert vara mindre extrem men säkert mycket svårare, lång och ensam.
Fas 1, förnekelse
När vi står inför en förlust som orsakar oss mycket smärta, försöker vår kropp att försvara oss från sådant lidande och förneka det. Det är inte konstigt då efter den första inledande chocken att känna misstro och under några dagar inte riktigt inse vad som händer med oss. Vi fortsätter att tänka på personen omkring oss, vi förväntar oss att se hans bild, vi pratar om honom i nuet som om han fortfarande lever. Vanligtvis påminns vi plötsligt om att verkligheten är väldigt annorlunda, men efter några timmar återgår vi till att förneka förlusten och definitiva försvinnandet av den vi älskar.
Fas 2, ilska
Efter det ögonblick av avvisande av det som hände och den därav förnekade förlusten är det normalt att börja inse vad som hände istället. Det är vanligtvis vid denna tidpunkt som vi börjar känna ilska, fråga oss själva vad vi har gjort för att förtjäna detta lidande, att känna oss arga över själva livet som har besvikit och förrådt oss. Vi känner oss ansvariga på något sätt, antingen för att vi i princip inte lyckades undvika förlusten eller för att vi inte gjorde tillräckligt bra för personen i fråga. Detta är en normal reaktion, en som måste hanteras och förstås. Vid denna tidpunkt ber vissa om hjälp och närhet, andra stänger sig för sig själva och vägrar någon öppning med omvärlden.
Fas 3, det av överenskommelsen
Vårt sinne har alltid nya och fascinerande lösningar för att överleva igen. I detta ögonblick av stor smärta, för att hjälpa oss komma ur det, börjar han förhandla. Detta innebär att många individer vid denna tidpunkt i sorgprocessen, efter ilska, börjar hysa ett ologiskt, grundlöst hopp om att allt går att lösa, att förlusten inte är definitiv. Du försöker återfå kontrollen över ditt liv genom att kasta dig på något annat, på nya projekt och nya vänskap. Men sorg i detta skede har ännu inte bearbetats, och smärtan som vi fortfarande har inuti kommer sannolikt att flyta över när som helst.
Fas 4, depressionens
Omväxlingen mellan ögonblick av smärta och försök att reagera får oss att falla i ett kontinuerligt tillstånd av sorg. Vi vill ha ensamhet och vårt sinne överlämnar sig till bevis på förlust. Smärtan gör fortfarande mycket ont, den är levande, stark och närvarande. Detta orsakar också skada på fysisk nivå: denna fas kännetecknas av huvudvärk, viktökning eller förlust, irritabilitet, sömnlöshet eller kontinuerlig sömnighet, sorg och kan sammanfattas med ordet depression.
Den enda vägen ut är att acceptera det och sedan reagera. Det enda som behövs i de flesta fall är tid. Tiden måste gå, smärtan kommer inte att försvinna utan kommer att mjukna upp och livet på ett sätt som verkar omöjligt idag kommer att fortsätta. Många tycker att det är användbart i denna fas att kontakta en psykolog som kan ta dem i handen för att rationalisera sina känslor och leda dem så snabbt som möjligt till den femte och sista fasen, acceptans.
Fas 5, acceptans
Tiden förändrar saker och gör att vi kan slutföra bearbetningsprocessen. Och så känner vi att vi känner en dämpad smärta, fortfarande ser livet i ett optimistiskt perspektiv och ser framåt. Intresset för människor och projekt återkommer och vi slutar skylla på oss själva: detta är utarbetandet av sorg, den sista fasen som gör att vi kan återvända till livet. Slutligen kunde vi förstå förlusten, vända sidan, vilket inte betyder att vi glömmer den älskade eller inte känner smärta, det betyder att vi fortsätter trots förlusten, ger mening åt den förlusten av kärlek, fortsätter att växla om stunder av lycka eller stunder av depression, men mindre och mindre för varje dag som går.
