Klimakteriet och benvärk: en känslig stund att möta med huvudet högt
Klimakteriet konfronterar oss med en ny dimension av vår kropp och vår kvinnlighet. I denna naturliga fas av livet står kvinnan inför en rad förändringar som kan medföra obehag, smärta och mindre olägenheter. En av dem är smärta i benen. Titta på videon och upptäck en enkel Pilates -träning riktad mot underben som kan ge dina ben elasticitet och rörlighet.
- · Klimakteriet och benvärk: orsakerna
- · Klimakteriet och benvärk: olika besvär och besvär
- · Klimakteriet och benvärk: bidragande orsaker och åtgärder
50-åringar kan uppleva smärta i benmusklerna, lederna och benen i allmänhet. Detta lidande sammanfaller ofta med klimakteriet. Promenader, bär skor med klackar, sitter länge, premenopausala eller klimakteriet kvinnor upplever olika värk och konstig led- och muskelsmärta som aldrig tidigare upplevts, särskilt i knän och anklar, ofta frekvent och kan hänföras till olika orsaker. Låt oss se vilka.
Klimakteriet och benvärk: orsakerna
Under klimakteriet påverkar hormonell obalans negativt på olika delar av muskel- och bensystemet, vilket orsakar smärta och kramper. Under denna period upplever kvinnan ofta smärta i ben och muskler, liknande de för influensa, särskilt om du har alltid levt ett mycket stillasittande liv och utövat liten fysisk aktivitet.När hormonerna är balanserade återfuktar de å andra sidan ligamenten, brosket, muskelfibrerna och benen, alla komponenter i muskel- och skelettsystemet. Denna åtgärd minskar när cykeln försvinner och genererar ofta smärtsamma inflammationer. Till detta läggs minskningen av östrogen som gör muskler och hud elastisk, vilket underlättar produktionen av kollagen. Och detta bestämmer förutom rynkor i ansiktet också ett lägre utbyte av muskelfibrernas elasticitet.
Klimakteriet och benvärk: olika besvär och obehag
Androgener, andra hormoner, stimulerar också muskelbildning. Deras minskning av klimakteriet kan orsaka muskelsmärta. Muskelmassa, när androgener har minskat, minskas, och motivet känner musklerna inte tonade och utan styrka. Smärtorna i benen känns allt oftare, ibland är de nästan kontinuerliga, eftersom lemmarna alltid är belastade och måste bära hela kroppens vikt. Även efter att ha suttit länge känner kvinnor i klimakteriet sina ben sover och kämpar ofta för att gå upp på grund av smärta, även på grund av artros, ledbesvär, lymfödem på grund av dålig lymfdränering och venösa eller artärproblem. Men inte alla kvinnor när de inte längre har sin menstruationscykel och menstruationen slutar fertilitet, lider av samma symtom. C "är de som går in i klimakteriet senare i livet, som hade en" hög mängd östrogen och därför anklagar dessa klimakteriebesvär senare än andra kvinnor, har inga djupa rynkor som är för tidiga, även om de tidigare eller senare gör dessa irritationer och dessa smärtor sig i alla fall. Det finns de i klimakteriet som har värmevallningar och de som aldrig har provat dem i sitt liv, de som lider av vätskeansamling, svettningar en, svullnad och en känsla av tyngd i benen, anklarna och fötterna och de med god lymfdränering, de med vaginal torrhet och problem i samlag på grund av brist på smörjning med en känsla av smärta och de som talar om större lugn och lugn av könet över 50, kanske också för att hon inte längre är tvungen att använda preventivmedel, eftersom hon inte är fertil.
Klimakteriet och benvärk: bidragande orsaker och åtgärder
Detsamma gäller smärtorna i det muskulära eller osteoartikulära systemet som också kan vara konsekvenser av personlig anamnes, klinisk historia, men också av ens liv, till exempel att ha utövat tävlingsidrott, medfödda problem med hållning, lidit skador med skador eller frakturer. Andra faktorer måste också beaktas som vikt, stillasittande livsstil, dåliga träningsvanor, rökning, immunförlust på grund av stress eller läkemedel, dåliga matvanor. Med dessa bidragande orsaker ökar smärtan. Men hormonell nedgång är alltid en av huvudorsakerna till dessa smärtor. den huvudsakliga. För att bromsa viktökning i klimakteriet, gör mjuk gymnastik eller idrott som inte är för ansträngande, gå mycket, ät mindre fet, antioxidant och kalciumhaltig mat, försök att alltid vara aktiv, ta D-vitamin för att skydda benen mot osteoporos.
Kort sagt, vi måste se till att minska den skada som klimakteriet kan ge såväl kvinnans kropp som hennes mentala tillstånd. Först och främst är det nödvändigt att konsultera en gynekolog för att förstå om det är lämpligt att följa en hormonersättningsterapi, även om detta val vanligtvis väcker förvirring och rädsla för allvarliga biverkningar. Röda, tomater, kål, kål och paprika, för att stimulera produktionen av kollagen. Det är nödvändigt att ta den dagliga mängden proteiner som är nödvändig för din kropp, inte ge upp köttet helt utan komplettera dess begränsade konsumtion med baljväxter och proteingrönsaker. Järn förhindrar smärta i ben och leder, eftersom det syrerar vävnaderna och underlättar deras regenerering, stärker immunsystemet och minskar därmed risken för sepsis och inflammation. Förekomsten av järn i blodet är mycket viktig och ofta har många kvinnor brist på det och lider av järnbristanemi på grund av att de har lidit smärtsamma och för mycket cykler i fertil ålder, verkliga blödningar. Artros är också en degenerativ sjukdom som drabbar många kvinnor efter klimakteriet och särskilt efter 65 års ålder.
