Tranbär: egenskaper och fördelar med den mest dygda av röda frukter!
Indianer använde det i årtionden för sina närings- och medicinska egenskaper samt för sin smak: blåbär är ett verkligt universalmedel för att lindra störningar i urinvägsinfektioner, det är användbart för när du har andningsproblem, det är till och med cancerframkallande.
Tranbär är också otroligt mångsidig i matlagning och det finns många sätt att inkludera det i din kost.
Så här kan du enkelt och smakfullt introducera det i din kost:
- Drick 100% ren tranbärsjuice
- Ta tranbärsextrakt eller tranbärtillskott
- Ät torkade blåbär som mellanmål eller på språng
- Lägg till en handfull frysta blåbär till din smoothie
- Lägg till det i din frukostflingor
- Blåbär låter bra tillsammans med kalkon, men också med kyckling och fläsk
- Gör blåbärsmuffins eller blåbär havregrynskakor
Se även
Kort sagt, du är bortskämd med valet om hur du använder blåbär i köket!
Men låt oss nu se de 10 fördelarna direkt, vilket kommer att övertyga dig om att äta gott om dem!
Vi ger dig en stor fördel direkt: blåbär är en perfekt antioxidant! Men här är andra antioxidantmatar att inkludera i din dagliga kost!
1. Tranbär för cystit
Upplever du smärta eller till och med lätt obehag vid urinering? Det är möjligt att det är en urinvägsinfektion.
Sådana infektioner uppstår när förekomsten av vissa mikroorganismer i urinvägarna överstiger den normala mängden för vår kropp.
Escherichia Coli orsakar 80% av urininfektioner; Tranbär är en giltig hjälp för att förebygga och lindra: den innehåller proantocyanidiner, som hämmar bakteriens förmåga att slå rot på blåsan. Att dricka tranbärsjuice kan hjälpa till att sakta ner bakteriell reproduktion.
Dessutom gör blåbär urinen surare, vilket skapar en miljö som är mer olämplig för bakterieliv.
För att motverka denna irriterande sjukdom är tranbär därför en värdefull allierad: du kan också hitta extraktet i form av kosttillskott som är utformade specifikt för att behandla detta tillstånd.
2. Tranbär under graviditeten
Ja, blåbär är också en vän till gravida kvinnor.
Att ta C-vitamin tillsammans med E-vitamin kan hjälpa till att förhindra preeklampsi, ett tillstånd som i samband med högt blodtryck och ökat protein i urinen hos en gravid kvinna kan orsaka för tidig födsel.
Fråga alltid din läkare om råd innan du tar något ämne under graviditeten.
3. Tranbär: terapeutiska egenskaper för cirkulationssystemet
Flavonoiderna i blåbär kan hjälpa till att minska risken för hjärtproblem genom att förbättra hjärthälsan; de kan minska risken för att utveckla åderförkalkning, vilket är ett tillstånd som begränsar artärflödet med ackumulering av plack: bristen på syre i artärerna kan orsaka hjärtinfarkt och stroke.
Och slutligen stärker tranbärsjuice det goda kolesterolet med upp till 121%.
4. Tranbär: Gör det att du går ner i vikt?
Jämfört med andra fruktjuicer är blåbärsjuicen mindre söt och är lättare att hitta i snabbköpet som en 100% ren juice utan tillsatt socker även för koständamål.
Att dricka ett glas tranbärsjuice till frukost är ett utmärkt sätt att börja dagen - det är en riktig antioxidantökning med väldigt lite socker!
5. Tranbär som hjälpmedel mot cancer
Tranbär är en supermakt i förebyggande av cancer.
Proantocyanidinerna i tranbärsjuice hämmar tillväxten av olika cancerceller. Studier har också visat att flavonoider också minskar risken för cancer, inklusive bröstcancer.
6. Hjälper matsmältningen
Blåbär innehåller mycket fiber, vilket hjälper matsmältningen och gör magen och tarmarna lyckligare. För att blåbär ska vara riktigt effektiva i detta är det dock nödvändigt att äta hela bären eller göra en fin blåbärssmoothie och annan frukt.
Vi rekommenderar en fin blåbärs- och äppeljuice smaksatt med ingefära som en utmärkt och mycket god matsmältning. Mage och tarmar kommer att tacka dig och le!
7. Tranbär stärker immunförsvaret
De som dricker ett glas tranbärsjuice om dagen är mindre benägna att få förkylning och influensa.
Allt tack vare polyfenoler. Dessa antioxidanter skyddar vår kropp mot fria radikaler.
Blåbär är kända för att ha en högre koncentration av antioxidanter än andra frukter.
8. Tranbär innehåller C -vitamin
C -vitamin, som vi vet, är en kraftfull antioxidant, neutraliserar fria radikaler, stärker immunsystemet, bidrar till produktionen av kollagen ... och så vidare och så vidare! Blåbär innehåller det i stora mängder!
9. Tranbär: terapeutiska egenskaper för tänderna
Även om tranbärsjuice är sur och därför, liksom många fruktjuicer, inte riktigt hälsosam för tandemaljen, är den också en bra allierad för munhälsan.
Proanthocyanidiner, sa vi, hjälper till att förhindra urinvägsinfektioner genom att hämma tillväxten av bakterier: de kan också ha en fördelaktig effekt på tänderna genom att förhindra hålrum.
Som med all frukt och fruktjuice är det alltid bra att titta på mängden socker först: det är därför lämpligt att köpa en saft som är så ren som möjligt och fri från tillsatser och tillsatt socker.
10. Den är mångsidig
Blåbärsjuice lämpar sig inte bara för att drickas på egen hand: den kan användas på många kreativa sätt, smaksätta en cocktail, göra en smoothie, förbereda en hemlagad blåbärssås som kan smaka julkalkon!
